cwiczenia na silownie

[...] zajmę podciąganiem od września, jak zacznę chodzic na profesjonalną siłownię, byc moze wtedy jakieś maszyny ułatwią mi wykonywac to cwiczenie, bo w obecnej chwili jest to moja 'pięta achillesowa' Zrobię max 1 podciągnięcie na pełnym zwisie, dlatego wolałem wprowadzic izolację w postaci cwiczenia na biceps - co daje mi większą radośc z treningu

Jakiś czas temu czytałem dużo o łydkach w "treningu" i zmodyfikowałem nieco sposób ćwiczenia, aktualnie robię wspięcia do momentu palenia i od tego momentu zaczynam dopiero liczyć jeszcze z 10-20powt. Łydki ćwiczę z nogami na oddzielnej sesji: (Ciężko jest dokładnie opisać mój plan bo trzymam się go raczej teoretycznie Często podchodzę [...]

Witam Dieta trwa już 3 miesiąc ćwiczyć zacząłem od stycznia na początek w domu orbitrek + podstawowe ćwiczenia z hantlami oczywiście wspomagałem ten proces clenburexin-em. Teraz zamierzam iść na siłownie od dzisiaj. w grudniu zaczynałem dietę od wagi 162,8 kg ćwiczenia zacząłem od wagi 158,3 kg. Gdy zacząłem ćwiczyć waga diametralnie zaczęła [...]

[...] Masz jeszcze tyle lat przed sobą, zajmij się czymś innym, czymś, co Cię do ,,poważnej zabawy'' przygotuje np: cwicz jakieś sztuki walki, zacznij pomału biegac i organizowac cwiczenia aerobowe, oczywiście stosuj odpowiednią dietę i za rok, dwa wejdź na siłownię z planem FBW od nowa, bo tak to sobie organizm rozpierdo***sz aha nie używaj supli, [...]

ty naprawde masz 18 lat ? .... A tak szczerze zgadzam sie z przedmówcą ! jesli twego kolege roz***ało białko to .... ty se mozesz kupic kilka kilo twarogu i kurczaka i powinno Ciebie tez roz***ac ! Samym treningiem w domu niewiele zdziłasz... potrzebny jest dobry sprzęt , rózne ćwiczenia na każdą partie mieśniową. Wiec w twoim przypadku karnet [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]

[...] plusy i w sumie jedyny skuteczny sposób. Odkad chodze na silownie skonczyly sie problemy z kolanami czy kregoslupem a wyskok idzie w góre. Noi to bez wiekszych poswieceń, bo cwiczenia na siłowni w sumie lubie a jak kiedys robilem troche tych 'programow' to myslalem ze sie posram z wycienczenia Noi zalezy ile masz lat, bo spora czesc osób [...]

[...] to bardzo dobry pomysl-popatrz ile sily maja plywacy. dodatkowo zwiekszy pojemnosc pluc i wydolnosc, kondycje, co w koszykowce przyda sie w 100%. a jesli koniecznie chcesz na silownie to FBW 2-3x w tygodniu+cwiczenia korekcyjne. jesli wezmiesz sie za cwiczenia silowe a o prostowaniu kregoslupa zapomnisz to mozesz jeszcze pogorszyc sprawe. pozdro

Bardzo dobrze Cię rozumiem, bo sam mam taki problem. Problem może tkwić w przetrenowaniu. Z tego co napisałeś to ćwiczysz dosyć ciężko, może nawet zbyt ciężko. Szkoda, że nie napisałeś jakiego typu masz budowę. Bo to, że masz ?tłuszczyk? jeszcze o niczym nie mówi. Bo możesz mieć przecież mocno umięśnione nogi, szerokie biodra a zarazem wąskie [...]

Drążek mam, poręcze się znajdą. jakie osiagi w przysiadzie, wl ,mc Chodzi o ciężar? Przysiad jakieś 70 kg - 8 powtórzeń (dwa lata temu, teraz nie wiem) Martwy ciąg - nie pamiętam mało to ćwiczyłem wl - co to? (wiosłowanie?) Dwa lata temu nie ćwiczyłem na masę czy siłę. Robiłem dużo powtórzeń z mniejszymi, lub średnimi ciężarami. Na razie planuje [...]

Ok , spróbuję tym planem co podał traktor , tylko siłownię mam w domu i nie muszę zamienić te ćwiczenia na inne : pompki na poręczach - dlatego że nie mam poręczy do pompek :D drążek podchwytem - nie posiadam drążka :/ PS. i możecie mi wytłumaczyć dlaczego 2 dni , a nie 3 ? xD Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-04-22 18:57:12

niedługo wyślę zdjęcie po cyklu bica mam wyrzeźbionego , przedramie pełne żył (serio) po 3 strzałach przytyłem 3kg , a za tydzień zapisuję się na siłownię , ale mam książke kulturystyka dla każdego opisane są w niej ćwiczenia na górne partie ciała z wykorzystaniem sztangi i hantelek

[...] : nogi, plecy, klatka, triceps, biceps piatek (w domu): barki, przedramie, brzuch ewentualnie: pon (na silowni): nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch (po 3 cwiczenia na partie, duza intensywnosc) piatek (w domu): nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch (po 2 cwiczenia na partie, niska-srednia intensywnosc, tylko 2 [...]

wybierając jedzenie na dany dzień dosłownie ściągam z tego artykułu polecane produkty. Wczoraj w pracy odmierzałam wszystko wagą kuchenną wziętą z domu. W domu z kolei odmierzam na wadze nawet masło na chleb, więc naprawdę zależy mi żeby być szczuplejszą. Nie zależy mi na świetnie widocznych mięśniach, a na mniejszych rozmiarach ubrań. Na siłownię [...]

No i dochodzimy do sedna sprawy. Podałeś Wiadzie przyczynę dużej ilości kontuzji, czyli brak szacunku do ciężaru, ćwiczenie ego zamiast mięśni, etc. Tylko to nie ćwiczenie samo w sobie jest złe. To może być obojętnie jakie ćwiczenie. Tak samo kontuzja na siłowni przez zbyt duży ciężar (uraz w obrębie ścięgien, czy układu mięśniowo powięziowego) to [...]

Hmmmmm z tego co zauważyłem wiele osób uważa, że należy iść do lekarza i dać sie "pokroić". Otóż ja też mam to schorzenie. Mam 16 lat i byłem u lekarza (najlepszego w moim wojewodztwie ). Poszedłem do tego lekarza rok temu, dowiedziałem się, iż do 16 roku życia takie operacje można bez problemu wykonywać. Ja mam nie duże wgłębienie w [...]

Wystarczy zwykła dieta zbilansowana i ruch. Wcale nie musicie wydawać kasy na siłownię. Wystarczą ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała. Do tego aeroby. Najtaniej wyniesie kupno kijków do Nordic Walking i zabierz go na takie wyprawy. To wszystko łatwo się jednak mówi, coś czuje że ten człowiek nie zamierza nic robić i każdy twój pomysł [...]

Jeżeli bedą cie boleć ręce albo sciagna cokoliwek to nierób ja chodze na siłownie i robie te ćwiczenia i nic mi nie jest (poza lekkimi zakwasami). Bynajmniej siłownia + te pompkui to mi nie przeszkdadza

- dieta linki podwieszone, ogranicz weglowodany generalnie - spalacz na poczatek szkoda kasy - ćwiczenia ogólne, mozesz biegac, interwaly i moze zapisz sie na silownie co ci dobrze zrobi.

Zatem zacznijmy od początku: Przyczyna moich wspaniałych wyników - spierniczona gospodarka hormonalna. Okazało się, że nie rozwinąłem się fizycznie, bo jądra nie wytwarzały testosteronu, do tego mam też problemy z tarczycą - ot, co. Dlaczego 4x w tygodniu? Ponieważ po treningu również biegam, a nie będę przychodził na siłownię na samą bieżnię. Do [...]